Jak protáhnout tělo po sezení u počítače: cviky pro kancelář
Jak protáhnout tělo po dlouhém sezení u počítače? Jednoduché cviky na šíji, záda, ramena a nohy, které zmírní napětí a zlepší držení těla.
Rubrika Sport
Pohyb pro lidi, kteří nechtějí být profesionály. Jak začít, jak si poskládat trénink, čemu se vyhnout a jak u pohybu vydržet. Většina textů počítá s tím, že začínáte nebo se vracíte po pauze. Návody držíme pohromadě v přehledech pohyb a cvičení a sporty a aktivity.
Jak si udělat rozcvičku před cvičením
Rozcvička před cvičením je krok, který se nejčastěji odbývá, a přitom rozhoduje o tom, jestli trénink proběhne hladce, nebo skončí zbytečným natažením.
Jak se otužovat bezpečně a od nuly
Otužování začíná postupně chladnou sprchou a klidným dýcháním. Bezpečný návod, jak začít od nuly a nepřehnat to.
Jak se připravit na běžecký závod 10 km
Jak se připravit na závod na 10 km? Tréninkový plán, správná výživa, výběr vybavení, mentální příprava a co dělat v den závodu. Tipy pro začátečníky.
Jak se vrátit ke cvičení po nemoci
Návrat ke cvičení po nemoci bývá zrádnější, než jak ho většina lidí zvládne. Tělo se po horečce, chřipce nebo dlouhém ležení chová jinak, srdce tepe
Jak začít běhat v zimě bez nachlazení
Běh v zimě zvládnete ve vrstvách, s čepicí a rozcvičkou. Návod, jak začít běhat v mrazu bez nachlazení.
Jak cvičit večer na uvolnění a lepší spánek
Večerní cvičení nemá být další zátěž, ale klidné rozhýbání, které tělo připraví na spánek. Po dni plném sezení a napětí pomáhá pár tichých pohybů uvolnit
Plank: varianty a jak prodloužit výdrž
Plank patří k nejúčinnějším cvikům na zpevnění středu těla a přitom nepotřebuje žádné náčiní. Klíčem není délka výdrže, ale správná technika, protože
Jak cvičit doma, když je venku tma a zima
Doma se dá cvičit s vlastní vahou bez vybavení, stačí prostor a rutina. Návod na domácí cvičení v zimě.
Jak cvičit ráno na rozproudění těla
Ranní cvičení nemusí být náročný trénink, který člověka dopředu odrazuje. Stačí krátká rozcvička, která tělo probudí, rozproudí krev a nastartuje energii
Jak zařadit víc chůze do zimního dne
Víc chůze v zimě zvládnete přes schody, procházky a chůzi místo krátkých jízd. Návod, jak přidat pohyb do běžného dne.
Jak posílit zápěstí a předloktí
Silné zápěstí a předloktí nese víc, než si většina lidí uvědomí. Drží pevný úchop při nošení tašek, chrání kloub při pádu na ruku a rozhoduje o tom
Jak udržet motivaci k pohybu v zimě
Zimní motivaci drží malé cíle, pevný bod v režimu a pohyb, který baví. Návod, jak vydržet u pohybu i v tmavých měsících.
Jóga pro začátečníky doma
Jóga pro začátečníky doma je jeden z nejdostupnějších způsobů, jak se začít pravidelně hýbat, protahovat a zklidnit hlavu. Nepotřebujete drahé vybavení
Jak zvládnout plank a prodloužit výdrž
Plank neboli prkno vypadá jednoduše, ale právě proto se dělá tak často špatně. Stačí povolit záda, zvednout hýždě nebo zadržet dech a z cviku, který má