Jak zařadit víc chůze do zimního dne
Víc chůze v zimě zvládnete přes schody, procházky a chůzi místo krátkých jízd. Návod, jak přidat pohyb do běžného dne.
Rubrika: Sport
Pohyb pro lidi, kteří nechtějí být profesionály. Jak začít, jak si poskládat trénink, čemu se vyhnout a jak u pohybu vydržet. Většina textů počítá s tím, že začínáte nebo se vracíte po pauze. Návody držíme pohromadě v přehledech pohyb a cvičení a sporty a aktivity.
Jak posílit zápěstí a předloktí
Silné zápěstí a předloktí nese víc, než si většina lidí uvědomí. Drží pevný úchop při nošení tašek, chrání kloub při pádu na ruku a rozhoduje o tom
Jak udržet motivaci k pohybu v zimě
Zimní motivaci drží malé cíle, pevný bod v režimu a pohyb, který baví. Návod, jak vydržet u pohybu i v tmavých měsících.
Jóga pro začátečníky doma
Jóga pro začátečníky doma je jeden z nejdostupnějších způsobů, jak se začít pravidelně hýbat, protahovat a zklidnit hlavu. Nepotřebujete drahé vybavení
Jak zvládnout plank a prodloužit výdrž
Plank neboli prkno vypadá jednoduše, ale právě proto se dělá tak často špatně. Stačí povolit záda, zvednout hýždě nebo zadržet dech a z cviku, který má
Jak se naučit přeskoky přes švihadlo
Nácvik přeskoků přes švihadlo krok za krokem: jak vybrat správnou délku, proč záleží na obuvi i povrchu a jak dávkovat zátěž na lýtka a kotníky.
Tabata: jak cvičit intervalově
Tabata je krátký intervalový trénink, ve kterém se střídá velmi intenzivní úsek s krátkou pauzou a celý blok trvá jen pár minut. Právě krátkost a vysoké
Pozdrav slunci: jak zvládnout sestavu
Pozdrav slunci je plynulá jógová sestava, ve které se dech spojuje s pohybem a tělo projde předklonem, záklonem i oporou o ruce. Bývá součástí ranní praxe
Jak se připravit na amatérský turnaj
Příprava na amatérský turnaj v hale: jak rozvrhnout tréninky, co si zabalit, jak zvládnout několik zápasů po sobě a co dělat mezi nimi i po turnaji.
Jak se vrátit ke cvičení po dovolené
Návrat ke cvičení po dovolené bývá záludný právě proto, že se člověk cítí odpočatý a chce hned navázat tam, kde přestal. Tělo si ale za pár týdnů volna
Jak posílit břicho a střed těla
Jak posílit břicho a střed těla. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.
Chůze jako trénink: jak z procházky udělat kondiční pohyb
Rozdíl mezi procházkou a tréninkovou chůzí, jak přidat náročnost bez zrychlení, kolik chodit a proč denní počet kroků není tréninkový cíl.
Jak začít s plaváním pro kondici: tipy pro začátečníky
Jak začít s plaváním pro kondici? Tipy na techniku, frekvenci, vhodné styly pro začátečníky a jak postupně budovat plaveckou vytrvalost bez zranění.
Jak vybrat kolo na cesty do práce
Jak vybrat kolo na každodenní dojíždění do práce? Srovnání typů kol, co sledovat při výběru, jaké doplňky jsou nutné a jak kolo udržovat.
Jak se protáhnout v kanceláři u stolu
Jak se protáhnout v kanceláři u stolu. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.