Veronika Štěpánková

Ztuhlá ramena a krk jsou daň za hodiny u počítače a telefonu. Hlava se předsouvá dopředu, ramena se zvedají k uším a horní vlákna trapézů zůstávají celý

Obranyschopnost podpoří pravidelný přiměřený pohyb, spánek a regenerace. Návod, jak podpořit imunitu zdravými návyky.

Lyžování vypadá jako klidné klouzání po svahu, ale ve skutečnosti je to hodiny práce nohou, trupu a stabilizačních svalů v mrazu a nadmořské výšce. Kdo

Rozcvička před cvičením je krok, který se nejčastěji odbývá, a přitom rozhoduje o tom, jestli trénink proběhne hladce, nebo skončí zbytečným natažením.

Otužování začíná postupně chladnou sprchou a klidným dýcháním. Bezpečný návod, jak začít od nuly a nepřehnat to.

Návrat ke cvičení po nemoci bývá zrádnější, než jak ho většina lidí zvládne. Tělo se po horečce, chřipce nebo dlouhém ležení chová jinak, srdce tepe

Běh v zimě zvládnete ve vrstvách, s čepicí a rozcvičkou. Návod, jak začít běhat v mrazu bez nachlazení.

Večerní cvičení nemá být další zátěž, ale klidné rozhýbání, které tělo připraví na spánek. Po dni plném sezení a napětí pomáhá pár tichých pohybů uvolnit

Plank patří k nejúčinnějším cvikům na zpevnění středu těla a přitom nepotřebuje žádné náčiní. Klíčem není délka výdrže, ale správná technika, protože

Doma se dá cvičit s vlastní vahou bez vybavení, stačí prostor a rutina. Návod na domácí cvičení v zimě.

Ranní cvičení nemusí být náročný trénink, který člověka dopředu odrazuje. Stačí krátká rozcvička, která tělo probudí, rozproudí krev a nastartuje energii

Víc chůze v zimě zvládnete přes schody, procházky a chůzi místo krátkých jízd. Návod, jak přidat pohyb do běžného dne.

Silné zápěstí a předloktí nese víc, než si většina lidí uvědomí. Drží pevný úchop při nošení tašek, chrání kloub při pádu na ruku a rozhoduje o tom

Zimní motivaci drží malé cíle, pevný bod v režimu a pohyb, který baví. Návod, jak vydržet u pohybu i v tmavých měsících.

Jóga pro začátečníky doma je jeden z nejdostupnějších způsobů, jak se začít pravidelně hýbat, protahovat a zklidnit hlavu. Nepotřebujete drahé vybavení