Jak protáhnout hrudní páteř
Jak protáhnout hrudní páteř. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.
Rubrika Sport
Pohyb pro lidi, kteří nechtějí být profesionály. Jak začít, jak si poskládat trénink, čemu se vyhnout a jak u pohybu vydržet. Většina textů počítá s tím, že začínáte nebo se vracíte po pauze. Návody držíme pohromadě v přehledech pohyb a cvičení a sporty a aktivity.
Jak se naučit kliky od nuly
Jak se naučit kliky od nuly. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.
Jak protáhnout ztuhlé kyčle
Jak protáhnout ztuhlé kyčle. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.
Jak si vybrat činky domů
Přehled činek pro domácí posilování: pevné a nakládací jednoručky, nastavitelné sady i velká osa. Poradíme, co se vyplatí do bytu a na co si dát pozor.
Jak protáhnout zadní stranu stehen
Jak protáhnout zadní stranu stehen. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.
Jak cvičit s overballem
Overball je měkký nafukovací míč na cvičení doma. Poradíme, jak ho nafouknout, jaké cviky vleže, vsedě i ve stoje zvládnete a čemu se vyhnout.
Pohyb a cvičení: přehled návodů
Jak protahovat, cvičit doma i venku, běhat, plavat, jíst kolem pohybu a udržet návyk. Přehled praktických návodů na pohyb a kondici.
Lyžování a wellness: evropská střediska, kde si užijete obojí
Kombinace sportu, relaxace a nádherné horské atmosféry je ideální recept na zimní dovolenou, která osvěží tělo i mysl. Mnoho lyžařských středisek v Evropě dnes nabízí nejen kvalitní sjezdovky a moderní lanovky, ale také špičková wellness centra či přímo termální lázně,…
Jak na regeneraci imunitního systému během spánku?
Kvalitní spánek není jen prostředkem k odpočinku, ale také zásadním faktorem pro správné fungování imunitního systému. Během noci se tělo regeneruje, opravují se buňky a posiluje se obranyschopnost organismu. Pokud spánek není dostatečný nebo je nekvalitní, imunitní systém se oslabuje…
Co se stane, když tělu dlouhodobě chybí magnesium?
Na první pohled se může zdát, že ho naše tělo nepotřebuje mnoho. Přesto je magnesium, neboli hořčík, jedním z nejdůležitějších minerálů pro správné fungování organismu. Podílí se na více než 300 biochemických procesech v těle – od činnosti svalů a…
Jak si vybrat hodinky na běh
Jak si vybrat hodinky na běh: měření polohy, tep ze zápěstí versus hrudní pás, výdrž baterie, navigace a export dat mimo uzavřený systém výrobce.
Jak se naučit stojku u zdi
Jak se naučit stojku u zdi: příprava zápěstí a ramen, dvě varianty nácviku, bezpečný pád do strany a nejčastější chyby v držení těla, které nácvik brzdí.
Jak trénovat venku s vlastní vahou
Jak trénovat venku s vlastní vahou: co využít z parkového vybavení, jak si poskládat trénink, jak přidávat obtížnost a na co si dát pozor u konstrukcí venku.
Jak si vybrat cvičební gumu podle odporu
Jak si vybrat cvičební gumu podle odporu: proč barvy nic neříkají, jak si odpor otestovat vlastním tělem, kolik gum stačí na začátek a jak je skladovat.
Jak poznat, že cvik děláte špatně
Jak poznat, že cvik děláte špatně: podle čeho se pozná chybné provedení, co znamená bolest na nesprávném místě a jak si techniku opravit sami bez trenéra.