Veronika Štěpánková

Jak správně dýchat při běhu. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Péče o sportovní oblečení krok za krokem: co dělat hned po tréninku, jak číst štítek, co funkční materiály ničí a jak řešit zápach i ztrátu impregnace.

Jak zlepšit běžeckou techniku. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Jak posílit a zpevnit hýždě. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Jak vybrat sportovní podprsenku podle typu pohybu: tři úrovně opory, rozdíl mezi kompresním a tvarovaným střihem, materiály, zkoušení a údržba.

Jak zařadit cvičení mobility. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Lukostřelba pro začátečníky: proč se začíná v klubu pod vedením instruktora, jaká pravidla platí na střelnici a jakou výbavu si zpočátku jen půjčit.

Jak zařadit intervalový trénink. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Základ dýchání při posilování: výdech ve fázi největší námahy, plynulý nádech při návratu a proč se dech nemá zadržovat. Poradíme i s výdržemi.

Jak se naučit první shyb. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Jak sestavit trénink s vlastní vahou. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Odpočinkový den není ztracený čas. Poradíme, jak poznat, že je potřeba, co dělat s aktivním odpočinkem a jak volno rozvrhnout, aby výkon rostl.

Jak cvičit s odporovou gumou. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Jak si změřit tep prsty na zápěstí i na krku, čím se liší hrudní pás od optického senzoru a proč se orientační hodnoty u každého člověka liší.

Jak protáhnout hrudní páteř. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.