Veronika Štěpánková

Jak protáhnout a uvolnit záda. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Plast, nerez, nebo sklo? Porovnáme sportovní lahve podle čištění, chuti, hmotnosti i rizika rozbití a poradíme, jak vybrat správný uzávěr a objem.

Cyklistické kalhoty vybírejte podle vložky, švů a gumy v pase. Vysvětlíme rozdíly mezi kraťasy a laclem i proč se pod ně nenosí spodní prádlo.

Jak zařadit víc zeleniny do jídelníčku. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Jak doplnit energii po sportu. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Jak dodržovat pitný režim při sportu. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Jak posílit nohy bez posilovny. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Nechuť k tréninku, horší spánek a klesající výkon bývají signálem přetížení. Poradíme, čeho si všímat, jak ubrat a kdy potíže patří k lékaři.

Jak si nastavit cíl kroků a dodržet ho. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Tréninkový deník ukáže, co ve vaší přípravě funguje a co ne. Poradíme, co si zapisovat, jaký formát zvolit a jak si zápisky pravidelně vyhodnocovat.

Jak vybrat běžecké boty. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

První závod bez zbytečných chyb: jak vybrat trať, co připravit den předem, jak rozvrhnout tempo, co jíst a pít a jak zvládnout nervozitu i regeneraci.

Jak postupně zvyšovat běžeckou vzdálenost. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Jak posílit paže a ruce. Praktický a nadčasový návod krok za krokem, srozumitelně a bez zbytečností.

Jak prát funkční prádlo: který prací prostředek zvolit, jaký program a teplotu nastavit, proč vynechat aviváž a jak se zbavit zápachu ve vláknech.